Kerékpáros kirándulást tervezel? Így készülj fel!


A bringázás maga a szabadság, legyen szó hosszabb vagy rövidebb útról.
Nagy különbség van viszont abban, hogy mekkora felkészülést igényel egy szolidabb és egy komolyabb kör.
Egy biztos: akármilyen távról is legyen szó, a CHERRISK tippjeivel élvezetesebb lehet az utad!

Igyál eleget!
Sportolás közben különösen fontos, hogy hidratálj. Kerékpározás közben igyekezz 15-20 percenként inni egy-két kortyot, ezzel megelőzheted a fejfájást és a dekoncentrációt.
Ha hosszabb útra indulsz, mindig legyen nálad egy-két kulacs, és azt is nézd meg, hol vannak nyilvános ivókutak a közelben, hogy útközben is bármikor újratölthess! 
Legyen nálad néhány falat!

Állóképességi sportok esetén a megfelelő tápanyagbevitel is nagyon fontos. Szakértők szerint a második órától óránként 100-250 kcal-t javasolt fogyasztani. Ez lehet egy könnyen szállítható energiaszelet, vagy ha érzékenyebb a gyomrod mozgás közben a szilárd ételekre, akkor a sportolóknak kifejlesztett hidrogél. A banán pedig nem véletlenül nagy kedvenc a Tour de France-on is!
Szerezz be kerékpáros nadrágot!
A bélelt kerékpáros nadrág kezdetben furcsának tűnhet, de hidd el, minél hosszabb útra indulsz, annál hálásabb leszel a puhaságért a megfelelő helyeken. Érdemes arra is felkészülni, hogy ennek a már egyébként is furcsa viseletnek a hordása fehérnemű nélkül ajánlott. 
Állítsd be a nyerget!
Rövidebb távon is jelentkezhet probléma, de több tíz kilométeres úton már szinte biztosan érezni fogod, hogy kényelmi szempontból mennyire kritikus egy rosszul kiválasztott és beállított nyereg. Ha nem vagy biztos magadban, inkább kérj segítséget a kedvenc kerékpárboltodban vagy szervizedben, ahol néhány teszt segítségével neked való darabot ajánlhatnak, amiért később nagyon hálás leszel. 
Nézd meg, milyen idő lesz!
Vihar várható? Akkor legyen nálad esőálló ruha! Ne tölts kilométereket átázva, mert egy dolog, hogy megfázol, de valószínűleg hosszú időre elmegy a kedved a tekeréstől. 
Napos időben pedig mindig használj napvédő krémet! Tekerés közben nem biztos, hogy észreveszed a nap erejét, viszont az izzadással a bőröd védelme is csökken, ezért a pihenők alatt inkább kend újra a napvédődet. 
Ne feledd a szerszámkészletet!
Sajnos az út hossza és a defekt esélye egyenesen arányos. Ezért jó, ha van nálad egy, még jobb, ha kettő tartalék gumi. Ha pedig szerelned kell, legyen kézközelben abroncs-eltávolító eszköz és egy többfunkciós kerékpáros zsebszerszámkészlet.
Az sem árt, ha indulás előtt gyakorolsz is egy kicsit, hogy ne élesben kelljen tesztelni a szerelőtudásod.
És a biztosítást sem!
Reméljük, a kényelmes ruha, a lámpa és sisak mellett a biztosítás is a biciklis alapfelszerelésed része! Még nem? Akkor a CHERRISK Lakásbiztosítás szuper új bringás fedezete neked szól! Kíváncsi vagy, mennyibe kerülne a biztosításod? Számold ki pár perc alatt a CHERRISK weboldalán!

A cikk tartalma informatív jellegű és nem tanácsadás ezért nem vállalunk érte felelősséget. Tanácsadásért és pontos információkért kérjük forduljon kompetens hivatalokohoz, szakemberekhez. A szakértők által írt cikkek tartalmáért ők felelnek.

Legutóbbi cikkek

Legolvasottabb cikkeink

-
Scroll to Top